Das Scannen Ihres Telefons vor dem Schlafengehen beeinträchtigt die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs, was mir so große Angst machte, dass ich sofort anfing, mit meinem Telefon zu spielen.
Heutzutage spielen sowohl Männer als auch Frauen sehr gerne mit Mobiltelefonen. Mobiltelefone sind jedoch zu einem unverzichtbaren Werkzeug im täglichen Leben geworden. Sie sollten nicht „gierig“ sein. Laut professioneller Forschung wird die Nutzung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen die Qualität des Schlafes beeinträchtigen Schauen Sie sich an, was los ist!
Experten sagen, dass das Scrollen durch Ihr Telefon vor dem Schlafengehen die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs beeinträchtigt und sich negativ auf Ihre Nerven, Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Fähigkeiten auswirkt.
Experten empfehlen Schlafformel:
Trinken Sie 10 Stunden vor dem Zubettgehen keinen Kaffee oder starken Tee;
Essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine fettigen oder schwer verdaulichen Speisen;
Versuchen Sie, 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mit Arbeitsangelegenheiten in Kontakt zu kommen;
Schauen Sie 1 Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf Tablets oder Mobiltelefone.
Eine schlechte Schlafqualität wirkt sich negativ auf die Nerven, das Gedächtnis, die kognitiven Fähigkeiten usw. aus.
Wie kann die Schlafqualität verbessert werden?
1. Sie können vor dem Zubettgehen einen Spaziergang machen. Nach dem Abendessen und vor dem Zubettgehen ist es angebracht, einen Spaziergang im Freien zu machen, um die Verdauung im Körper zu fördern und die Belastung der Körperorgane nach dem Schlafen zu verringern .
2. Kämmen Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen. Das Kämmen Ihrer Haare vor dem Schlafengehen dient hauptsächlich dazu, die Akupunkturpunkte am Kopf zu massieren und zu stimulieren, die Blutzirkulation im Kopf anzuregen, Gehirnermüdung zu beseitigen und dem Gehirn ein schnelles Einschlafen zu ermöglichen .
3. Machen Sie Augenübungen vor dem Schlafengehen. Eine Augenmassage oder Augenübungen vor dem Schlafengehen können die Augäpfel entspannen und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
4. Verbrühen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser. Das Verbrühen Ihrer Füße mit warmem Wasser kann die Ermüdung der Füße lindern, die Durchblutung der Fußsohlen fördern und Ihnen helfen, ruhig zu schlafen.
Es ist in Ordnung, vor dem Schlafengehen mit dem Handy zu spielen, aber die Zeit darf nicht zu lange dauern, sonst wird es schwierig, einzuschlafen, wenn das Gehirn aufgeregt ist. Wenn Ihre Schlafqualität nicht gut ist, müssen Sie weniger mobil spielen Telefone vor dem Schlafengehen, sonst ist es schädlich für den Körper.
